آیا بعد از عمل بینی می توان ورزش کرد؟

اگر چه جراحی رینوپلاستی یکی از رایج‌ترین عمل‌های زیبایی در تمام دنیا به خصوص در کشور ایران شناخته شده و به همین دلیل متخصصان ماهر و حرفه‌ای بسیار زیادی در انجام این عمل فعالیت دارند اما متقاضیان انجام عمل بینی باید بدانند که رسیدن به یک نتیجه ‌ایده‌آل، به انتخاب جراح زبردست و رعایت نکات مراقبتی قبل و بعد از جراحی بینی بستگی دارد. برای مثال ورزش بعد از عمل بینی یکی از موضوعات بسیار مهم است که اغلب متقاضیان عمل رینوپلاستی از جراح خود در این مورد سؤال می‌پرسند. به خصوص کسانی که به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند، حتماً این سؤال را در جلسه مشاوره مطرح خواهند کرد که آیا ورزش بعد از عمل جراحی بینی مجاز است یا خیر. در این مطلب درمورد بهترین زمان ورزش بعد از عمل رینوپلاستی صحبت خواهیم کرد.

فعالیت های مجاز بعد از عمل رینوپلاستی

در اغلب موارد، زمانی که جراحی بینی انجام می‌گیرد، ساختار داخلی بینی نیز دستکاری خواهد شد. متخصص پیوند غضروف را انجام می‌دهد و یا اینکه تیغه میانی بینی را به دلیل انحراف، تحت جراحی قرار خواهد داد. به هر حال بعد از انجام عمل بینی، به هیچ عنوان نباید فشار زیادی به بینی وارد گردد. در واقع تفاوتی نمی‌کند که شما با هدف درمان، جراحی رینوپلاستی را انجام داده‌اید و یا اینکه تنها بینی شما از نظر ظاهری دچار مشکل بوده و برای زیباتر شدن چهره، دست به انجام جراحی زیبایی بینی زده‌اید.

به هر حال باید تا زمانی که متخصصین توصیه می‌کند، از فشار آوردن به بینی، خودداری کنید. متخصص از شما می‌خواهد که تا چند ماه، به هیچ عنوان دستمال به بینی خودت نکشید و اگر دچار آبریزش بینی شدید، اجازه دهید که مایعات از بینی خارج شده و سپس به آرامی صورت را تمیز کنید. با توجه به حساسیت این موضوع، بنابراین لیستی از فعالیت‌ های مجاز بعد از عمل بینی را در ادامه برای شما ارائه می‌کنیم:

1- پیاده روی کردن

اغلب افراد عادت دارند که در طول هفته، پیاده‌روی کنند. بهترین و ساده‌ترین ورزش که می‌توان برای حفظ سلامت بدن و تناسب اندام انجام داد، پیاده‌روی است. به خصوص اینکه پیاده‌روی مداوم، بر روی سلامت مفصل‌های زانو تأثیر می‌گذارد. اگر چه پیاده‌روی به صورت بسیار آهسته انجام می‌شود ولی به هر حال راه رفتن به مدت طولانی، باعث می‌شود که تنفس برای شما سخت شود. اکنون تصور کنیم که شما جراحی رینوپلاستی را انجام داده‌اید.

اگر بخواهید پیاده‌روی کنید، فشار زیادی به مجاری بینی شما وارد می‌شود. بنابراین متخصص از شما می‌خواهد که تا ۴۸ ساعت به هیچ عنوان دست به پیاده‌روی نزنید و سپس براساس برنامه زمانی تنظیم شده توسط جراح بینی، پیاده‌روی را آغاز نمایید. به این صورت که در هفته اول، هر روز سه بار و هر بار به مدت ۵ دقیقه پیاده‌روی کنید. با گذر زمان، می‌توان مدت زمان پیاده‌روی را طولانی کرد یعنی در هفته دوم، هر روز سه مرتبه ولی به مدت ۱۰ دقیقه، در هفته سوم روزی سه مرتبه ولی به مدت ۱۵ دقیقه و از هفته چهارم به بعد می‌توانید با جراح خود صحبت کنید تا در صورتی که روند درمان تا به حال به خوبی پیش رفته باشد و مطمئن شود فشاری به مجاری بینی شما وارد نمی‌گردد، سطح فعالیت‌های شما را افزایش دهد.

فواید پیاده روی بعد از عمل بینی

حتماً این سؤال برای شما به وجود آمده است که با وجود محدودیت‌ ورزش بعد از عمل رینوپلاستی، چرا متخصصان محدودیت بسیار سنگینی برای پیاده‌روی در نظر نمی‌گیرند؟ جالب است بدانید که پیاده‌روی کردن بعد از عمل رینوپلاستی از چند منظر برای شما بسیار مناسب خواهد بود:

• زمانی که شما پیاده‌روی بسیار آهسته بر طبق برنامه تنظیم شده توسط متخصص را شروع کنید، به دلیل اینکه جریان خون در بدن بهبود پیدا می‌کند، بنابراین زخم‌ها سریعتر التیام پیدا کرده و خطر عفونت و تشکیل اسکار وجود نخواهد داشت.
• یکی از مواردی که باید بعد از هر نوع عمل جراحی در نظر بگیریم، خطر لخته شدن خون است. به هر حال تزریق ماده بی‌حسی، مصرف برخی از دارو‌ها و دستکاری شدن بخشی از بدن، شرایط را برای لخته شدن خون فراهم می‌کند. پیاده‌روی آهسته و منظم از لخته شدن خون جلوگیری خواهد کرد.
• مسلما بعد از عمل بینی افراد دچار کسالت روحی می‌شوند. به خصوص اینکه حداقل تا یک ماه باید از رفتن به  محیط‌های شلوغ پرهیز کرد. این موضوع زمانی حاد می‌شود که شما عمل بینی را در فصل زمستان انجام داده باشید و در نتیجه باید بیشتر در خانه بمانید تا سرما نخورید. بنابراین بهتر است پیاده‌روی کنید تا حالت کسالت روحی برطرف گردد.
• همچنین پیاده‌روی باعث می‌شود درد‌هایی که در عضلات بدن شما شکل می‌گیرد، به تدریج برطرف شده و بهتر بتوانید کار‌های روزمره خود را انجام دهید.

2- شنا کردن

به طور کلی کسانی که طبق یک برنامه منظم شنا ‌می‌روند، به خصوص ورزشکارانی که این ورزش را به صورت حرفه‌ای انجام می‌دهند، تا ۶۰ روز نباید به سراغ شنا کردن بروند چون که به هیچ عنوان نباید آب وارد مجاری بینی شده و نباید فشار زیادی به استخوان و تیغه میانی وارد شود. بعد از گذشت ۶۰ روز باید وضعیت بینی شما توسط متخصص بررسی شده و سپس برنامه زمانی مناسب برای ورود به استخر جهت شنا کردن تنظیم گردد.

3-بسکتبال فوتبال و والیبال

متخصص از شما می‌خواهد که به مدت سه ماه، به هیچ عنوان به سراغ این قبیل ورزش‌ها نروید چون این ورزش‌ها سطح فعالیت و در نتیجه فشار وارد بر روی بدن را بالا برده و ورزشکاران در حین انجام ورزش، تنفس بسیار عمیق و تندی دارند. همین موضوع باعث می‌شود فشار زیادی به بینی وارد گردد.

4- کشتی گرفتن

کسانی که می‌خواهند بعد از عمل بینی به سراغ ورزش کشتی بروند و یا اینکه قبلاً کشتی گیر بودند و اکنون می‌خواهد تمرین‌های خود را آغاز کنند، حداقل باید ۶ ماه صبر کنند. کشتی یکی از ورزش‌هایی است که به شدت نفس گیر بوده و از طرف دیگر به دلیل اینکه شما با رقیب خود پنجه در پنجه می‌شوید، هر لحظه احتمال آسیب به بینی وجود دارد. بنابراین باید تا 6 ماه صبر کنید تا استخوان عمل شده به اصطلاح جوش بخورد و فرم بینی تثبیت گردد. در این صورت باز هم باید با احتیاط این قبیل ورزش‌ها را شروع کنید.

5- فعالیت‌های کششی

برای انجام فعالیت‌های کششی، در ماه اول بعد از عمل بینی محدودیتی وجود ندارد منوط بر اینکه این فعالیت‌ها بسیار سبک باشند و فشاری به بینی شما وارد نشود.

محدودیت‌ های ورزشی بعد پس از جراحی بینی

کسانی که می‌خواهند عمل رینوپلاستی را انجام دهند باید بدانند تا مدتی لازم است جهت انجام ورزش بعد از عمل بینی، محدودیت‌هایی را برای خود قائل شوند چون وضعیت بینی و در نتیجه مجاری تنفسی آن‌ها بسیار حساس شده و تا زمانی که ساختار بینی به حالت ثبات نرسد، نمی‌توان برای انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین دست به کار شد. در واقع متخصص از شما می‌خواهد که برای انجام ورزش، محدودیت‌هایی را برای خود د نظر بگیرید تا نیاز به تنفس عمیق و در نتیجه فشار آوردن به استخوان و غضروف بینی نباشد. مهمترین محدودیت‌ های ورزشی بعد از جراحی رینوپلاستی عبارتند از:

• ورزش‌های ایروبیک و رقص

به طور کلی انجام هر نوع ورزشی که باعث شود به نفس نفس بیفتید، حداقل تا دو ماه ممنوع است چون اگر مجبور شوید تند  تند و با فشار زیاد نفس بکشید، ساختار بینی شما به شدت تحت فشار قرار می‌گیرد و همین موضوع می‌تواند بر روی نتیجه عمل، تاثیر منفی بگذارد. حتی شاید آسیب‌های وارده به حدی باشد که جراحی ترمیمی بین، ضروری گردد. بنابراین رقص، ورزش ایروبیک و به طور کلی تمامی ورزش‌های هوازی که باعث می‌شوند ضربان قلب شما افزایش پیدا کند، در دو ماه اول بعد از عمل بینی ممنوع بوده و بعد از آن باید از متخصص سؤال بپرسید.

• پاراگلایدر و پرواز کردن

در صورتی که مقالات قبلی سایت را مطالعه کرده باشید، در یک مطلب پیرامون پرواز بعد از جراحی رینوپلاستی صحبت شده است. زمانی که وارد ارتفاع می‌شویم، فشار خیلی زیادی به رگ‌های خونی وارد می‌شود. اگر شما بلافاصله بعد از جراحی رینوپلاستی بخواهید سفر هوایی داشته باشید و یا اینکه به سراغ ورزش پاراگلایدر بروید، به دلیل اینکه فشار زیادی به رگ‌های خونی و همچنین مجاری تنفسی وارد می‌شود، به احتمال بسیار زیاد دچار خونریزی در بینی خواهید شد که همین موضوع می‌تواند حتی نتیجه عمل بینی شما را به طور کامل از بین ببرد. بنابراین تا زمانی که متخصص اجازه نداده است، به سراغ ورزش‌های مربوط به پرواز نروید.  حداقل دو ماه باید برای این منظور صبر کنید.

• وزنه‌برداری بعد از عمل بینی

به طور کلی در دوره نقاهت بعد از جراحی رینوپلاستی به مدت ۴ تا ۶ هفته باید از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کنید چون همین موضوع فشار بسیار زیادی به قلب و دستگاه تنفس شما وارد کرده و از طرف دیگر رگ‌های خونی نیز تحت فشار قرار می‌گیرند. از آنجایی که وزنه‌برداری، همان بلند کردن اجسام سنگین است، بنابراین تا 6 هفته به سراغ وزنه‌برداری نروید. البته بعد از آن نیز باید متخصص وضعیت بینی شما را بررسی کند. بهتر است اجازه دهید بینی به طور کامل بهبود پیدا کرده و سپس به سراغ وزنه‌برداری بروید.

• دراز و نشست

برخی از افراد عادت دارند که در خانه دراز نشست داشته باشند تا از این طریق بتوانند ورزش روزانه را انجام داده و چربی‌های دور شکم را آب کنند. حداقل به مدت یک هفته باید از خم شدن پرهیز کنید. در هفته اول باید به گونه‌ای بخوابید که سر بالاتر از بدن باشد و برای مطالعه کردن به هیچ عنوان سر خود را به سمت پایین خم نکنید. چون همین خم کردن سر باعث می‌شود ساختار بینی که به تازگی دستکاری شده است، فرم جدیدی به خود گرفته و نتیجه عمل از بین برود.

بنابراین برای دراز و نشست بعد از جراحی بینی بهتر است حداقل یک ماه صبر کنید چون این ورزش باعث تند شدن تنفس و افزایش ضربان قلب می‌شود و طبق آنچه که گفته شد، هر گونه فعالیتی که باعث شود تنفس شما تند شود، باید حداقل یک تا دو ماه بعد از عمل بینی کنار گذاشته شود.

برای مطالعه نحوه خوابیدن صحیح بعد از عمل بینی کلیک کنید.

چرا برای انجام ورزش بعد از عمل رینوپلاستی محدودیت ‌هایی وجود دارد؟

به عنوان یک جمع‌بندی کلی باید دلیل محدودیت انجام فعالیت‌های ورزشی بعد از جراحی بینی را متذکر شویم. به طور کلی متخصصان معتقد هستند که انجام هر گونه ورزشی که فشار زیادی به ساختار داخلی بینی وارد کند و یا اینکه باعث تغییر فرم ظاهری بینی گردد، حداقل یک تا دو ماه بعد از جراحی رینوپلاستی ممنوع است و پس از آن بسته به نوع ورزشی که تصمیم دارید انجام دهید، باید از جراحی اجازه بگیرید.

در زمان ورزش کردن به دلیل اینکه شما تنفس تند دارید و در نتیجه پره‌های بینی با سرعت بیشتری باز و بسته می‌شوند، فشار روی غضروف و تیغه میانی بینی افزایش خواهد یافت. اغلب کسانی که به توصیه‌های متخصص برای ورزش بعد از عمل بینی اهمیت نمی‌دهند، دچار انحراف تیغه میانی بینی خواهند شد. از طرف دیگر به دلیل اینکه خم کردن سر باعث انحراف در بینی و غضروف نوک بینی می‌شود، بنابراین انجام ورزش‌هایی که با خم شدن بدن همراه هستند، تا مدت زمان توصیه شده بعد از جراحی بینی، به طور کامل ممنوع هستند. بهتر است اجازه دهید فرم بینی شما بعد از عمل، بهبود پیدا کرده، زخم‌ها التیام یافته و غضروف و تیغه میانی به طور کامل شکل بگیرند.

چند نکته مهم برای ورزش بعد از عمل بینی

در پایان این مقاله لازم می‌دانیم چند نکته بسیار مهم برای شروع فعالیت‌ های ورزشی بعد از عمل رینوپلاستی (Rhinoplasty) را برای شما ذکر کنیم:

• برای انجام هر نوع ورزشی باید حتماً از جراح سؤال بپرسید تا زمان مناسب برای شروع را برای شما مشخص کند.
• در ماه اول به هیچ عنوان نباید خم شوید بنابراین در این مدت زمان، از انجام ورزش‌هایی که نیاز به خم شدن دارند، پرهیز کنید.
• دو ماه اول بعد از جراحی رینوپلاستی، 2 ماه طلایی هستند و باید به شدت از بدن خود به خصوص بینی جراحی شده مراقبت کنید. بنابراین در این مدت به هیچ عنوان نباید وسیله سنگین بلند کنید. حتی اگر شما کودکی دارید، بهتر است در دو ماه اول بعد از جراحی بینی، کودک خود را بغل نکنید.